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अप्रत्याशित खोज से पता चलता है कि हम सुबह की तुलना में दोपहर में अधिक कैलोरी जलाते हैं

स्वास्थ्य और कल्याण

रिच हरिडी

12 नवंबर, 2018

सुबह के घंटों और देर दोपहर / शाम के बीच ऊर्जा व्यय को आराम देने में 10 प्रतिशत अंतर के बारे में एक नए अध्ययन में पाया गया है (क्रेडिट: रुडल 30 / डिपोजिटफोटोस)

एक आकर्षक नए अध्ययन से पता चला है कि हमारे शरीर पूरे दिन अलग-अलग दरों पर कैलोरी जलाते हैं। शोध राज्यों के दौरान ऊर्जा व्यय का मूल्यांकन, अनुसंधान से पता चलता है कि हमारी सर्कडियन घड़ी चयापचय को विनियमित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाती है और यह समझाने में मदद कर सकती है कि अनियमित नींद के समय या खाने के पैटर्न वाले लोग मोटापे की उच्च दर से पीड़ित क्यों होते हैं।

ऊर्जा चयापचय के संबंध में सर्कडियन घड़ी के प्रभाव को अलग करने के लिए, शोधकर्ताओं ने सात प्रतिभागियों को एक व्यापक प्रयोग के अधीन किया जहां उन्होंने एक प्रयोगशाला में कई हफ्तों बिताए जो बाहरी समय के सभी संकेत हटा दिए। घड़ियों, खिड़कियों या इंटरनेट से अलग, विषयों को बिस्तर पर जाने और जागने के लिए निश्चित समय दिया गया था। प्रत्येक रात में इन नींद / जागने के समय बाद में और बाद में धकेल दिए गए थे।

"क्योंकि वे हर हफ्ते दुनिया भर में घूमने के बराबर कर रहे थे, इसलिए उनके शरीर की आंतरिक घड़ी नहीं रह सकती थी, और इसलिए यह अपनी गति से उभरा, " अध्ययन पर सह-लेखक जीन डफी बताते हैं। "इससे हमें दिन के सभी अलग-अलग जैविक काल में चयापचय दर मापने की अनुमति मिली। "

अध्ययन मुख्य रूप से आराम से ऊर्जा व्यय (आरईई) की जांच करने पर केंद्रित है, जो अध्ययनों को हम हर दिन जलाए गए सभी कैलोरी का 60 प्रतिशत से अधिक खाते हैं। नए शोध ने पाया कि एक विश्राम की स्थिति में सुबह के समय की तुलना में हमारे शरीर दोपहर और शाम को 10 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाते हैं।

"तथ्य यह है कि दिन के एक समय में एक ही चीज करने से दिन के अलग-अलग समय में एक ही चीज़ करने से हमें और अधिक कैलोरी जला दी जाती है, " अध्ययन के मुख्य लेखक कहते हैं, किर्सी-मारजा डिवीजन ऑफ डिवीजन ब्रिघम और महिला अस्पताल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में नींद और सर्कडियन विकार

यह शोध ऊर्जा खर्च और किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी के बीच एक स्पष्ट संबंध प्रकट करने वाला पहला व्यक्ति है। यह हाल के काम से चलता है कि नींद में कमी और व्यवधान सीधे किसी व्यक्ति की चयापचय प्रोफ़ाइल को बदल सकता है।

यह नया अध्ययन इसकी सीमाओं के बिना नहीं है और, बहुत छोटे नमूना आकार के साथ, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया है कि किसी के सर्कडियन लय के संबंध में इन चयापचय परिवर्तनों को चलाने वाली अंतर्निहित तंत्र अभी भी अज्ञात है। हालांकि, ऐसे महत्वपूर्ण कदम हैं जिन्हें इस नवजात शोध से प्राप्त किया जा सकता है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि पर्याप्त साक्ष्य नहीं कहने के लिए कि हमें तुरंत सुबह के कसरत को दोपहर या शाम को बदलना चाहिए, लेकिन यह अध्ययन यह पुष्टि करता है कि जिस दिन हम अपना भोजन खाते हैं, वह बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।

"यह केवल वही नहीं है जो हम खाते हैं, लेकिन जब हम खाते हैं - और आराम करते हैं - इससे यह असर पड़ता है कि हम कितनी ऊर्जा जलाते हैं या वसा के रूप में स्टोर करते हैं, " डफी कहते हैं। "खाने और सोने जैसी आदतों की नियमितता समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। "

शोध का अगला चरण दिन के अलग-अलग समय में शरीर को भोजन का जवाब देने का तरीका और जांच करना होगा, और यह भी पता लगाना होगा कि आदत वाले व्यवहार उन प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं या नहीं। तो अभी तक अपने दैनिक दिनचर्या को न बदलें, लेकिन निश्चित रूप से उन 3 बजे स्नैक्स पर पुनर्विचार करें।

नया अध्ययन पत्रिका वर्तमान जीवविज्ञान में प्रकाशित किया गया था।

स्रोत: साइंसडेली के माध्यम से सेल प्रेस

सुबह के घंटों और देर दोपहर / शाम के बीच ऊर्जा व्यय को आराम देने में 10 प्रतिशत अंतर के बारे में एक नए अध्ययन में पाया गया है (क्रेडिट: रुडल 30 / डिपोजिटफोटोस)

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